Eres lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente hermoso, y lo suficientemente fuerte. Créelo y nunca dejes que la inseguridad maneje tu vida. Todavía me sorprende cuando la gente me dice lo fuerte que soy y lo segura que parezco ser. Cuando era pequeña y aun mas joven que ahora no tenia esta sensación... Continue Reading →

¿Tus entrenamientos no van según lo planeado? ¿La vida no va según lo planeado? Bienvenido al club!… Yo he tenido un año muy interesante como imagino que muchos de ustedes también. Estaba entrenando muy bien, consistentemente con miras al maratón de Chicago durante este verano cuando Boom! Mi pie derecho comenzó a doler y el... Continue Reading →

Cada vez que tocamos el tema de comida encontramos que puede ser tan controversial como complejo. Dietas van y dietas vienen y la realidad es que no hay una medida que sirva para todas las personas. Cuando de comida se trata lo importante es encontrar lo que sirve para cada uno de nosotros y escuchar... Continue Reading →

Independientemente de la distancia que corramos al entrenar o al competir, o del tiempo que llevemos corriendo o la velocidad a la que lo hagamos, la mayoría de las personas que salimos a correr tenemos algo en común: queremos encontrar maneras para correr mejor, para ir mas lejos, para cansarnos menos o no acabar lesionados.... Continue Reading →

Para algunos, correr es un pasatiempo divertido; para otros su profesión, y para muchos otros, es una necesidad. Pero no importa dónde te encuentres en este espectro de correr, si estás tratando de ser mejor, entonces aquí hay siete cosas que puedes hacer para convertirte en un mejor corredor. 1 Mantén la consistencia: Si dejas... Continue Reading →

El rodillo o “foam roller” puede ser el salvador para los corredores propensos a lesiones y los que entrenan fuerte en el gimnasio o con entrenamientos cruzados. Si, puede ser el salvador si se utiliza de la manera correcta. Pero si lo utilizas de la manera incorrecta corres el riesgo de irritar, y posiblemente dañar,... Continue Reading →

La periostitis tibial es una lesión típica del corredor que consiste en la inflamación del periostio o membrana que recubre el hueso de la tibia. Se suele producir sobre todo en épocas en las que los corredores aumentan el volumen del entrenamiento, así, tanto impacto del pie contra el suelo hace que los músculos tibiales... Continue Reading →

¿Quieres correr un maratón?, ¿Estas pensando comenzar tu ciclo de entrenamiento pronto? ¿Ø en el futuro? Estos 7 pasos pueden ayudarte a tener un ciclo de entrenamiento exitoso. Es esencial comenzar a prepararse para un maratón 2-3 meses antes de comenzar tu entrenamiento específico para los 42 kilometros. Cuanto más trabajo de preparación haces antes de que... Continue Reading →

Los corredores tendemos a ser personas activas en general y a menudo tenemos otras actividades físicas que nos gusta hacer ademas de correr. Sin embargo, cuando se entrena para una distancia de medio maratón o maratón completo, es fácil pensar que dejar de hacer otras actividades liberará más tiempo para correr y, si bien es... Continue Reading →