1) Haz la paz con tu pasado para que no estorbe en tu presente. Acepta lo que fue y recuerda que lo que pasó antes determinó donde estás ahora, pero lo que estás haciendo y pensando ahora determinará dónde y cómo estarás mañana. 2) Lo que otros piensan de ti está fuera de tu control... Continue Reading →
En muchas ocasiones hablamos de correr en términos de resistencia y pensamos que es necesario correr distancias muy largas para obtener los beneficios de este deporte tanto físicos como mentales. Cada vez hay mas auge para correr medios maratones, maratones y ahora incluso distancias mas largas. Pero no es necesario entrenar para esas distancias para... Continue Reading →
PDF Plan para Principiantes para Correr 5k Si estás empezando en este deporte, Felicidades! Es un deporte muy lindo en donde encontrarás muchos amigos y en donde descubrirás que eres mas fuerte y mas capaz de lo que piensas. Si no sabes cómo empezar, solo pica el botón del link que está al inicio de... Continue Reading →
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 5K (8 semanas) en menos de 25 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 5K (8 semanas) en menos de 30 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 5K (8 semanas) en menos de 35 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 10K (10 semanas) en menos de 45 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesion) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 10K (10 semanas) en menos de 50 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesion) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →
PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 10K (10 semanas) en menos de 60 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesion) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →
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