Los 10 Mejores Consejos Para Correr un 5K

En muchas ocasiones hablamos de correr en términos de resistencia y pensamos que es necesario correr distancias muy largas para obtener los beneficios de este deporte tanto físicos como mentales. Cada vez hay mas auge para correr medios maratones, maratones y ahora incluso distancias mas largas. Pero no es necesario entrenar para esas distancias para... Continue Reading →

Plan de 5k Para Principiantes

PDF Plan para Principiantes para Correr 5k Si estás empezando en este deporte, Felicidades! Es un deporte muy lindo en donde encontrarás muchos amigos y en donde descubrirás que eres mas fuerte y mas capaz de lo que piensas. Si no sabes cómo empezar, solo pica el botón del link que está al inicio de... Continue Reading →

Plan Para Correr Abajo de 25min en 5K

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 5K (8 semanas) en menos de 25 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →

Plan Para Bajar de 30min en 5K

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 5K (8 semanas) en menos de 30 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →

Plan Para Bajar de 35min en 5K

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 5K (8 semanas) en menos de 35 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesión) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →

Plan Para Correr 10k en Menos de 45min

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 10K (10 semanas) en menos de 45 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesion) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →

Plan Para Correr 10k en Menos de 50min

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 10K (10 semanas) en menos de 50 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesion) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →

Plan Para Correr 10k en Menos de 60min

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA 10K (10 semanas) en menos de 60 minutos Nota: Cuando dice “x” numero de kms en total incluir el kilometraje de calentamiento y enfriamiento (completar el kilometraje en el calentamiento/enfriamiento aunado al kilometraje especifico de la sesion) Recordar calentar (1.5km a 2km de trote) y enfriar (1.5 km trote) en cada... Continue Reading →

Plan Para Bajar de 4h en el Maratón

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA CORRER EL MARATON EN MENOS DE 4 HORAS (16 Semanas) Un maratón de 4:00 es aproximadamente 5:35 por kilómetro. Para romper a las 4:00, eventualmente deberías ser capaz de correr un medio maratón sub-1: 50 (5:10 por km) y un 10K por debajo de 50:00 (4:58 por km). Para comenzar con... Continue Reading →

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